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あんはんは食べても太るのやか?
ホンマやろか?

ホンマは食べてへんんやないん?

昔、サラダだけのダイエットとか、
プロテインだけとか、

だけ だけ ダイエットをやったことがあるんやない?

やから、太るんや。
いっぺん、無理に痩せた人は

ちびっとだけ食べても太ってしまうの。
でも、食べないと太るのよ。


「え?食べても食べないでも
太るやないどないしたらええん?」


はい、答えはやっぱり食べるしやろかいんや。
でも、なんでも食べてええか?と言うとそうではおまへんんや。

やからといって、カロリー計算に頼ってもあかんや。

あんまりダイエットダイエットって考えへん事と
カロリー計算なんかやめる事。

ほんで、毎日

ごはん おかず 汁 野菜

とバランス良く食事を楽しくするねんのよ!

周りの環境も大事よ。
応援してくれる家族や彼氏、友達

無理をせん事

ほんで、ダイエットから卒業して
他のことをやりまひょわ。

ココ大事や。

ダイエットを卒業するねんんや。

体重を減らす事あほり気にしたって
幸せになれへんんだよ。

やから、他のやりたい事を探して
そのやりたい事に没頭してくれまっか。

それが一番や。


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2010.01.13 がんばる?
とにかく毎日がんばるぞ!
とがんばることを目標にしてしまいがちやけど、


この

「がんばる」


評価しにくい目標だと思いまへんか?


ちうのは、


頑張ったといっても、
頑張っておらんかもしれへんし、

頑張っておらん、とおもっても、

実際は
頑張っておるかもしれへんからや。


「わい、今日やろかり頑張ったちうわけや。」


ホンマに、そうなのか?

何をもって頑張ったといっとるのか?

ホンマに、その頑張ったで目標に近づけるのか?


これは、
ただ、目標を頑張ったに

設定しとることで、陥ってしまうパターンや。


がんばるは、素晴らしい目標なんやけど、
やはり、1日にやるべき事を決めて

それをこなせたら、がんばったとおもうことや。

ダイエットの記録を付けるために、

メモ帳に食事の記録を付けるのか、
付けへんのか?

付けたら、がんばった~

や。

付けなかったら、がんばらなかったや。


ようは、達成感を味わうために、
頑張った~と思える事を

先に決めておきまひょわ。


ちうことや。


達成感を味わうのは、
大事なことや。


何ぞを達成するねんと、
その感覚が癖になるんやよね?


身に覚えおまへんか、
あるんやよね。


例えば、車の運転免許や自転車に乗れた時に

やった!乗れるようになりよった!

オノレエライ!

と達成感を味わうことが出来まんねん。


3歳のボウズならば


おかあはんとおとうはんの顔の絵を
書けるようになりよっただけでも
エライね!出来るやない。


と褒めてあげることで、


ボウズが達成感を覚えて
何事もこなせる人間になって行けると思いまんねん。


事実、
家の娘は、

わいの顔を書く
練習をしとるんやけど、


1か月前は、口と輪郭しか書けなかったさかいす。


でも、
1ヶ月後の今では、
目と鼻も書けるようになりたんやちうわけや。


きょうびでは、
パパの御髭も書けるようになりよったさかいす。


それは、
小さな成功をほめてあげて
達成感を覚えさせたからや。


大人になっても、
オノレに何ぞしらのご褒美を用意するねんことや。


1日ダイエットの記録を
書おったら、オノレをほめる


もしくは、貯金箱に100円づつ入れていく。
達成出来なければ、貯金箱から100円を抜き取っていく。


単に

がんばる ちうことを目標にするねんのではなく、
1日にやるべき事を目標にして、


それを達成するねんと、
何ぞオノレにご褒美を与えていく


ちう達成感をボウズの時のように
脳に教え込んでいけば、


あんはんはきっとダイエットで成功出来るはずや。


その目標は、
オノレを評価出来る目標になっとるのか?

といことを考えてみておくんなはれね。
ありがとうございまんねん。


それとも、
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人生はかぎられた時間しやろかいんや。




あんはんは、過去の経験の中で

何ぞ、引きずっとることがあると思いまんねん。




例えば、高校生のころに好きやった

男の子、髪型はとんがり頭で、




頬の左に、ほくろがあって、

やせ形で、運動神経が抜群な、

サッカーが得意な男の子を



2回の窓から、遠くからいつも、

見ておったとか、



まあ、好きやったあの人に告白でけへんまんま

高校生活を送ってしもたちうわけや。



もし、あの時、好きやった男の子に告白をしておったら



と過去の記憶を引きずって今も生きておるかも知れまへんね。



でもね。



やから、いまからの人生はその経験を踏まえて

生かして、過去のオノレに感謝しながら生きていけばええのやよ。



つまり、オノレを認めて

生きていくことなんや。



あんはんは、過去の告白しなかったオノレを

今でも、責め続けておるから、



つらいのでは、おまへんか?



その気持ちはよくわかるんやよ。



でもね。



その経験は無駄ではおまへんやったちうわけや。



それは、あの時、やっておけばよかった



と、



おもうことが出来ておるからや。



今後の人生で何ぞ悩むことがあると思いまんねん。



人生は待ってはくれまへん。



1日の時間はたったの24時間しかおまへん。



今、あんはんが好きな人に告白を迷っとるのならば

すぐに、告白して結論を出したほうがええのではおまへんか?



告白した1ヶ月後







過去のように、告白せん1ヶ月後




あんはんは、どちらの

将来のオノレが理想的やろか?



もう、わかるんやよね。




貴女はあんはんでええのやよ。

応援していまんねん。



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ダイエットで成功するねんとお肉中心やった生活が
魚中心になりよったり

野菜がまるっきしあかんやったけど、野菜が好きになることは
多々あるんや。

これは、何故なんやろか?

これは、体が痩せた後の体重を維持しようと
本能的に欲しがってしまうのや。


お肉に含まれる油は飽和脂肪酸といって個体の油になるんや。
焼き肉やらなんやらを作って冷蔵庫の入れておくと

白い油が固まっとるのを見たことがあると思いまんねん。

魚の油は不飽和脂肪酸といって液体の油になるんや。
魚を焼おったあとで冷蔵庫の保存しても

白い油が出ることはおまへん。


お肉の油に含まれる飽和脂肪酸は、
脂肪になりやすく、太りやすいちう性質を持っておるんや。

せやけど、魚の油に含まれる不飽和脂肪酸は
脂肪になりにくく、逆に痩せやすい油になるんや。

この油のことを、ドコサヘキサエンサンといって
聞おった事がある方も多いと思いまんねん。


あんはんもあるんやよね?


生野菜には、酵素が含まれていまんねん。
これは、代謝を上げてくれ脂肪燃焼効果が抜群や。


正しダイエットで痩せていくと、
体が本能的に、現状を維持するねんための食品を
無意識に欲しがってしまうのや。


やから、無理なダイエットをせんと
正しいダイエットで痩せていけば、

貴女はきっと心も安定しながら痩せることが出来る
ことだと思いまんねん。


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寝る前にコーヒーを飲んだ経験はあるんやか。

学生のころ、
夜中にコーヒーを飲んで勉強に励んだことがあるんや。

コーヒーを飲むと目が冴えて睡魔に勝つことが出来まんねんよね。

これは、コーヒーに含まれとるカフェインの作用や。

本来。人間は体が疲れてくると
脳内伝達物質のアデノイシンが

「体を休めろ」

ちう命令を下すことで、
眠ることが出来るのや。

せやけど、カフェインがアデノイシンの作用を
制御してしまいまんねん。

さらに、カフェインを摂取するねんことで、
ドーパミンレベルが高まってしまいまんねん。

ドーパミンレベルとは
快楽感覚の一種や。

煙草が止めれへんのは、このドーパミンレベルの上昇が
高おっために止めれへんのや。

タバコが中々止めれへんのと一緒でカフェインの
摂取も煙草と似た快楽を得ることが出来るので、

中毒になってしまいまんねん。

中毒になってしまいまんねんと、
日常でもコーヒーがやめられなくなり、
大量に摂取するねんことになるさかいに、

交感神経と副交感神経のバランスが
崩れやすくなり、

中々質のええ睡眠をとることが出来なくなるんや。

結果、太ってしまいまんねん。

睡眠が足りなければ、
血液の浄化もできへん。

血液が浄化でけへん状態。ドロドロ血液になることで
体内酵素が、細胞に行きわたりずらい状況に陥ってしまいまんねん。

酵素は細胞を活性化させ、代謝を上げる働きがあるんやので、
サラサラ血液である必要があるんや。

そのためにも、カフェインを避け
質のええ睡眠をとり、酵素を細胞全体に巡らせるような
サラサラ血液を目指すことや。

やから、

あんはんが寝る前に、コーヒーを飲む習慣があるのならば、
コーヒーを寝る前に飲むことは避けるように
するねんことで、肥満を解消できるかもしれまへんよ。

コーヒーに変わるものを選ぶことや。


今は便利な時代で、カフェインフリーのお茶も
おいてあるんや。


いっぺん検討してみておくんなはれね。



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あんはんがたまにドカグイをしてしまうのは、
不安やさびしい気持ちを紛らわすためかも知れまへん。

そないな時は、御両親や家族に相談するねんことや。

さびしいのならば、正直に
さびしいことを伝え優しくされておくんなはれ。

不安を抱えとるときは、不安におもっとること
素直に家族に伝えておくんなはれ。

オノレの気持ちの中に抱え込んだまんまでは
いつまでたっても解決にはなりまへん。

オノレの気持ちを素直に伝えて
感情を満たすべきや。

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あんはんは結婚していまっしゃろか?
もしくは、子育てに専念していまっしゃろか?

いつまでも美しくあるためには、
女性であることのプライドを1日たりとも忘れてはなりまへん。

例え、結婚していても、子育てや仕事で忙しくても
忘れへんでいるべきなんや。

いつまでも男性にモテたい!
いつまでも、魅力的でありたい!
いつまでも、求められたい!

こないな女性としてのプライドが
あんはんを美しく保とるのや。

もし、あんはんが女性としてもプライドを忘れとるのやったら
今いっぺん、おもいだすことや。

プライドを忘れなければ、
貴女の脳からええフィードバックが得られるやろわ。

女性ホルモンの分泌量が増え
脳からは、貴女がプライドをおもいだすことで

体の各器官に脳内物質からええ伝達が行きわたることやろ!

貴女はうつくしいのやから!

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ダイエットが続けへんのは
どないしてなんやろか?

それは、成果が出ないからや。

成果が出なければ楽しく励めまへん。

でも、そうやなくて、

成果が出るやりかたをやるちうことや。

成果が出ないちうことは

単純に考えてやり方が間違っとる
ちうことなんや。

やから、落ち込むことはないんや。

「なんだ、やりかたが間違っておったのか。」

ぐらいでええんや。

「あ~もうどないしよ、さらさら痩せへん。もう嫌だ~~~」

にならなくてもええんや。

簡単に考えてやり方が正しくないから
正しいやり方を見つけよう!

なんや。

オノレにあった正しいダイエットを見つけるまで
トライ&エラーの繰り返し。


では、提案や!

楽しく出来るように考えれるようになりましょ!

正しいダイエットはこれ!

ちうことは言えへんんやけど、


簡単で楽しくって成果が出れば

文句はないと思いまんねん。


やから、楽しそうなことを考えまひょわ。


楽しくないことは?

成果が出ない
辛い
食事を我慢
おやつを食べれへん
運動をしなくちゃいけへん


楽しいこと

成果が出る!
簡単!
食事制限せん!
おやつも毎日食べる
運動なし!


わいの場合の楽しくないこと と
楽しいことの

基準は上記のとおりやったちうわけや。


あんはんが運動が好きならば運動をやってええのや。
おやつを食べないで平気ならば、無理におやつを
食べなくてもよいのや。


大事なことはオノレの基準で選ぶこと


や。

いっぺん、オノレの楽しい 楽しくない

を考えてそれに合ったダイエットを探してみては
いかがやろか?


貴女にあったダイエットならば、
きっと続けることが出来るはずや!

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