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夜遅くまで寝とると、お腹が空く事があるんやよね?


でも、ほんで食べてしまうと太ってしまいまんねん。

それは、
睡眠時に胃の中に食べモノが残っとると
眠りが浅くなり、脂肪が付きやすくなるんや。


出来れば、寝る4時間前には
食べておきたいものや。


でも、そないなこと言うても、
おなかがすいて眠れへんときだって
あるんやよね?


そないな時に有効なものが
ホット豆乳や。


豆乳を温めて、
ちびっと蜂蜜を入れて飲むことや。


蜂蜜を入れることで血糖値が上がり、
食欲が収まり、温かい豆乳を飲むことで
精神的にも落ち着くことが出来まんねん。


また、飲み物やので、
消化に負担が掛かりまへん。


夜中にお腹が空いてしまう理由は


ダイエット中やからと言うて
食べる量を極端に抑えて
しまうことにあるようや。


ダイエット中やからと言うて食事制限しても、


結局、お腹が空いてしまい、
夜中に飛び起きて、冷蔵庫をあさり
すぐに食べれる魚肉ソーセージを食べたり、


お菓子ストックから
ポテチを取りだし食べておったら本末転倒や!


食事制限

夜中にお腹が空いて目が覚める

食事制限

夜中にお腹が空いて目が覚める







無意味や!

もうひとつ、

眠れへんからと言うてお酒の力を借りることは
あまりお勧めおったしまへん。


それは、睡眠の質が悪くなるからや。
浅い睡眠では、完全に体力が回復しまへん。


完全に回復せんまんま仕事にいっても
質のええ仕事ができへん。


質のええ仕事が出来なければ、会社に迷惑が掛り
もせやけどたら、


会社からは、
厄介払いにされるかもしれまへん。


取引先では大事な書類を忘れたりと、
重大なミスを犯すかもしれまへん。


ほんで、ミスを犯した夜に明日の仕事が億劫になって
中々寝つけんと、夜中にお酒を飲み睡眠が浅くなり


質のええ仕事が出来ない


明日の仕事が億劫や。

お酒を飲み気分を紛らわす

質の悪い睡眠

質のええ仕事が出来ない

明日の仕事が億劫や。

お酒を飲み気分を紛らわす

質の悪い睡眠

質のええ仕事が出来ない





ちうように
なるかも知れまへん。


やから、酒の力で
どないにかしようなんて考えへんことや。



簡単に考えて
1日も早う、無理な食事制限をやめて早う寝ること。


酒に頼る人は、あまり飲みすぎんと
ほろ酔い気分でねることや。


そうすれば、質のええ睡眠を取れ
仕事もはかどり

出世して、

バンザイ!なんて事になるかもやね!


ダイエットも一緒に成功や。

あんはんは仕事でもダイエットでも成功すべきなんや!
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